¿Alguna vez has oído hablar de la frase "lenguaje del amor"? ¿Sabes qué significa y cuál podría ser el tuyo?
Un término acuñado por el terapeuta de relaciones Dr. Gary Chapman en su libro "Los cinco lenguajes del amor: cómo expresar un compromiso sincero con tu pareja", los lenguajes del amor se refieren a todas las diferentes formas en que expresamos y recibimos amor el uno del otro, y tu amor principal. el idioma sería el que más valoras. Y aunque los lenguajes del amor se utilizan a menudo para ayudarnos a formar, fortalecer y mantener nuestras relaciones románticas, también es importante que entendamos cómo amarnos a nosotros mismos de la manera correcta.
Dicho esto, aquí están los cinco lenguajes diferentes del amor propio y cómo puede incorporar cada uno a su rutina personal de cuidado personal:
1. Palabras de afirmación
Si las palabras de afirmación son tu lenguaje principal de amor, eso significa que aprecias todas las palabras amables que otras personas dicen sobre ti y tienes una gran necesidad de validación externa. ¡Eso no es necesariamente algo malo! Simplemente significa que te gusta mucho cuando la gente te dice que aman y que están orgullosos de ti, y bueno, ¡no hay nada de malo en eso! Pero puedes amarte mejor a ti mismo dándote el tipo de afirmación que buscas de los demás. Así que escríbete cartas de amor; enumere todas las cosas que le gustan de usted mismo; leer algunas citas inspiradoras; y mírate en el espejo y repítete mantras positivos como "Me amo, me acepto y soy digno de las cosas buenas de mi vida".
2. Tiempo de calidad
A continuación, tenemos tiempo de calidad. Y si este es su lenguaje de amor propio, entonces le hará mucho bien reservar unas horas o minutos todos los días para estar solo y hacer algo que disfrute. Vaya al multiplex y vea una película usted mismo; pasar el rato en un café y leer un buen libro; sal a correr o andar en bicicleta por la ciudad; sal y come buena comida de un restaurante que te guste. Hagas lo que hagas, solo asegúrate de que sea algo que te resulte agradable y relajante. Y no te olvides de desconectarte por un tiempo apagando tu teléfono para que puedas concentrarte realmente en pasar un buen rato contigo mismo para variar.
3. Recibir regalos
Si recibir regalos es su lenguaje de amor, eso significa que valora el tiempo y el esfuerzo que alguien dedica a conseguirle el regalo perfecto, no necesariamente el regalo en sí. Crees que dar regalos es un gesto amable y atento, y siempre estás feliz de recibir incluso las fichas y símbolos más simples. Entonces, ¿por qué no hacer lo mismo por ti mismo? ¡Regálate algo agradable y no te sientas culpable por ello después! Al darte regalos, te recuerdas a ti mismo que mereces la felicidad en tu vida y que eres alguien que vale la pena celebrar. ¡Y ni siquiera tiene que ser caro! Puede ser algo tan simple como un bocadillo delicioso, algunas flores frescas o incluso una lista de reproducción seleccionada personalmente, y de todos modos te sentirás bien contigo mismo.
4. Actos de servicio
Debido a que los actos de servicio es su lenguaje de amor, cree que la mejor manera de hacerle saber a alguien que lo ama es a través de sus acciones, más que sus palabras. Cuando alguien te hace un favor y te ofrece ayuda sin que te lo pidan, es cuando te darás cuenta de que realmente te ama. Y puedes mostrarte ese mismo tipo de amor haciendo cosas que te ayuden a aliviar tu carga y te faciliten las cosas. Algunos ejemplos serían: utilizar un servicio de lavandería, pedir comida para llevar, comprar café en lugar de prepararlo e ir al spa.
5. Toque físico
Por último, pero ciertamente no menos importante, está el toque físico. Y aunque las personas con este lenguaje de amor ciertamente disfrutan de muchos abrazos y otras formas de afecto físico, la buena noticia es que en realidad no necesitas que nadie más se ame a ti mismo mejor, incluso si este es tu lenguaje de amor propio. Hacer cosas como meditar, practicar yoga, acurrucarse con su mascota, dormir con una manta con peso, recibir un mensaje o tomar un baño agradable, largo y relajante.
Entonces, ¿qué lenguaje del amor propio hablas? ¿Y de qué formas le gustaría incorporarlo en su rutina de cuidado personal? Aunque todos tenemos diferentes formas de mostrar y recibir amor, debemos recordar darnos tanto amor a nosotros mismos como a los demás. Y una gran parte de eso es entender nuestro propio lenguaje de amor. No hace falta decir que si bien formar relaciones sólidas y significativas con los demás es ciertamente importante, tener una buena relación con nosotros mismos y practicar el cuidado personal también hace maravillas para nuestra salud mental.