¿Alguna vez se ha sentido solo, incluso en compañía de sus amigos y familiares?
La soledad puede ser una batalla difícil de enfrentar, especialmente si la voz dentro de tu cabeza te desanima constantemente.
¿Eres amigo de ti mismo?
Aquí hay ocho signos de soledad crónica.
1) insomnio
¿Tiene problemas para irse a la cama a una hora razonable por
la noche?
Según una investigación realizada por la Sociedad de Investigación del Sueño, cuanto más solo se sienta, es más probable que experimente insomnio y que el sueño dure menos. Las personas que se sienten solas también tienden a tener el sueño ligero o se despiertan periódicamente durante la noche. Si bien este estudio representó a adultos mayores, cualquier persona que se enfrente al aislamiento social también puede tener episodios de insomnio.
2) ansiedad
¿Luchas con pensamientos ansiosos todos los días?
Las personas solitarias pueden tener dificultades para acceder a un sistema de apoyo básico, lo que las hace rumiar en soledad. Dado que no tiene una vía adecuada para hablar las cosas, esto puede llevar a pensamientos de impotencia y desesperación, lo que puede empeorar los pensamientos ansiosos. En lugar de reflexionar sobre el lado negativo de las cosas, intente practicar el diálogo interno positivo.
3) Atrapado en casa
¿Rara vez sale de su casa, o incluso de su
habitación?
El espacio seguro de una persona solitaria es su dormitorio, y no tiene problemas para quedarse allí durante todo un día. Siempre y cuando se satisfagan sus necesidades básicas, acurrucarse debajo de su manta y ver un buen programa suena como un sueño. Sin embargo, si eso es todo lo que hacen durante períodos prolongados, esto puede hacer que se sientan vacíos y negativos. Dar un paseo de vez en cuando puede ayudarte a conectarte al presente y sentirte menos insatisfecho.
4) Las situaciones sociales te asustan
¿Odias la idea de salir a grandes
reuniones?
Las personas solitarias tienden a luchar con problemas de salud mental como la ansiedad o la depresión. Esto hace que las situaciones sociales sean naturalmente difíciles de manejar, incluso agotadoras. Tal vez una mala experiencia los haya asustado y no hayan vuelto a interactuar con la gente. O una imagen negativa de sí mismos les impide acercarse. En cualquier caso, estos pensamientos negativos no deberían superarlos y no deberían tener miedo de que las interacciones no funcionen. Si se siente solo y duda en acercarse, reconozca que se alegrará de haberlo intentado y salir más fuerte de lo que lo hizo.
5) El tiempo a solas ya no es divertido
¿Solía disfrutar de la libertad
durante los fines de semana, hasta que no lo hizo?
El tiempo a solas puede ser un tiempo de relajación para recompensarte. Puede despejar su espacio de cabeza y volver al ritmo de las cosas. Pero si una persona solitaria experimenta demasiado tiempo a solas, esto también puede tener consecuencias. Pasar demasiado tiempo a solas puede irritarlo y agitarlo, lo que genera sufrimiento en lugar de tranquilidad. Para las personas solitarias, es una buena idea hablar con un consejero o un médico para que le ayuden a aclarar su situación.
6) Prefieres los materiales a las personas
¿Comprar cosas nuevas te da un
impulso de energía?
Comprar cosas nuevas puede resultar emocionante, especialmente si están rebajadas. Pero eventualmente, esta euforia temporal se desvanecerá y volverás a sentirte solo. La felicidad de comprar cosas es efímera en comparación con las relaciones y experiencias positivas y sostenibles que compartimos con las personas. En lugar de comprar cosas en línea de manera impulsiva, considere usar ese dinero en experiencias con sus seres queridos.
7) Depresión
¿Sientes que no puedes molestarte en hacer nada?
La soledad y la depresión a menudo van de la mano. De hecho, la investigación de la Asociación Americana de Psicología muestra que la soledad es un factor de riesgo específico para la depresión. Pero su relación no se aplica a todos los casos; puede elevarse por encima de él. Encontrar una salida, mantenerse conectado, mantenerse activo y planificar su vida son algunas de las acciones que puede tomar para ayudarlo a recuperarse de los episodios de depresión.
8) Aumento de peso
¿Ha estado derrochando hamburguesas y pintas de
helado?
La soledad tiende a agotar su energía y motivación, lo que hace que sea extremadamente difícil para usted salir y quemar el exceso de calorías. El espacio mental negativo de una persona solitaria también le facilita comer en exceso, lo que lleva a un aumento de peso excesivo. Esto también puede provocar otras afecciones, como presión arterial alta y niveles de colesterol no saludables. Mantener una dieta saludable y un régimen de ejercicio son formas de darle un impulso de energía para pasar el día.
Pensamientos finales
¿Muestra signos de soledad crónica? ¿O conoces a alguien que lo haga?
Si es así, no tema consultar a un profesional de la salud mental para que lo oriente. Incluso si se siente solo en este momento, esperamos que se dé una oportunidad. Sepa que hay un mundo de personas como usted que lo apoyan para que tenga éxito. ¡Cuenta con eso!