Antes de todo, iré al grano y explicaré, ¿Qué es el Grooming?

El Grooming, dentro del lado oscuro de las redes sociales, es la práctica de que llevaría a cabo un adulto en buscar acercarse a un menor de edad a través de internet con el solo objetivo de ir formando confianza, luego conectar emocionalmente, para luego como fin, cometer abuso sexual contra el mismo.

El Grooming puede provenir tanto de hombre como mujer, de cualquier estatus social y personalidad. También se le podría conocer como uno de los tipos más comunes de "Ciberacoso", lo cual irónicamente sucede en el mundo virtual, pero es un caso muy real, que está sucediendo e impacta vidas inocentes.

Tipos de Grooming:

Siendo tanto en persona como en línea, un Groomer usaría tácticas como:

Hacer Gaslighting a alguien es manipularlo para que cuestione su propia cordura. Esto se ve en las relaciones abusivas e, incluso después de que termina la relación, los efectos del gaslighting aún pueden progresar. Por eso es importante identificar esa relación lo antes posible y eliminar los encendedores de gas de su vida, y mantenerlos alejados del contacto durante al menos un año, si no de forma permanente. Es una forma de abuso emocional que le da poder al abusador al hacer que la víctima cuestione sus propias mentalidades.

1. Tus miedos se usan en tu contra

Las personas abusivas suelen ser encantadoras para sacarte información y usarla en tu contra más adelante. Toman nota de sus vulnerabilidades especialmente por esta razón. El abusador querrá sentirse mejor que usted y asegurarse de que usted también se sienta así. Si tiene inseguridades sobre el peso, el abusador se burlará de su peso y señalará constantemente a las personas más delgadas que usted.

2. ¿Quiénes son “ustedes”?

Muchos abusadores piensan y actúan como si supieran todo sobre usted, hasta sus pensamientos. Si intenta afirmar lo contrario, asumirán que está mintiendo (ya sea que lo expresen o no). Incluso podrían intentar convencerte de que te estás mintiendo a ti mismo.

3. El significado de los cambios "normales"

Este es uno de los signos más obvios del gaslighting. Si alguien intenta decirte que algo es normal cuando crees que está mal, debes salir de esa relación. Esto es como si una persona no quisiera dar el siguiente paso en una relación y la otra pareja la llama mojigata en lugar de aceptar sus niveles de comodidad. Tenga en cuenta que los abusadores no solo están en relaciones románticas, sino incluso en relaciones profesionales.

4. El abusador cuestiona su cordura

¿Una persona te está abusando y, sin embargo, eres el loco? Básicamente, así es como le pasa a la mente de un abusador. Cuando un abusador no se sale con la suya a través de sus formas típicas de manipulación, puede aumentar su intensidad al cuestionar su cordura. Es probable que te llamen paranoico, hormonal o ultrasensible.

5. Duda de uno mismo

Cuando alguien dice algo lo suficiente, eventualmente lo creerá. De la exposición frecuente a tales comentarios, se encontrará cuestionando su juicio y eventualmente puede darse por vencido por completo y dejar que la otra persona piense por usted.

6. Memoria poco confiable

Los abusadores tienden a tener una “memoria selectiva”, donde pueden negar alguna vez decir algo que te moleste si intentas confrontarlos al respecto. Esto podría venir en forma de una promesa que nunca se cumple, y luego una afirmación de que la promesa nunca se hizo realmente.

7. Mentir por la serenidad

Por lo general, es posible que no mienta, pero el abusador le hace mentir con los dientes a veces para evitar el abuso verbal y / o físico. Esta mentira estaría motivada por el estrés causado por enojar o molestar al abusador.

8. No anhele ser escuchado

El anhelo de los seres humanos por compartir experiencias es innato, pero los hábitos aprendidos y el trauma de estar con un abusador pueden redirigir esa naturaleza. Podría hacer que usted evite hablar con el abusador e incluso hacer que deje de hablar sobre usted y sus experiencias con todos en general.

9. Cuestionas tu cordura

Las tácticas manipuladoras pueden cambiar drásticamente la forma de pensar de las personas. Cuando tratas constantemente de poner fin a una discusión con un abusador, puede resultar fácil simplemente aceptar lo que él diga, pero esto también cambia tu forma de pensar. El problema es que esto le hará creer al abusador cuando le diga que está equivocado y que debería disculparse.

10. Depresión

Ser agotado por un abusador puede fácilmente deprimir a cualquiera. Ser empujado a cuestionarse a sí mismo y a su cordura se volverá cansado con el tiempo y eventualmente conducirá a una sensación de desesperanza. Lo peor de todo es que, debido a que cree que tiene problemas de paranoia y pérdida de memoria, es probable que busque un tratamiento para la depresión en lugar del problema en sí: el abusador.

Nuestras mentes son cosas poderosas. Pero en el caso de la manipulación psicológica, son utilizados en nuestra contra por una persona que espera ejercer control sobre nosotros. Puede ser algo tan simple como una agresión pasiva o un intento persistente de persuadir a alguien, aunque a menudo es algo más intenso.

El Gaslighting es un ejemplo particularmente peligroso de ello, donde un abusador manipula a una víctima para que cuestione sus sentimientos, creencias y cordura, doblando así a la víctima a su voluntad. El Gaslighter utiliza una variedad de tácticas engañosas y engañosas para conseguir lo que quiere. Para ellos, se trata de tener poder sobre una víctima.

Como puede imaginar, estar en una relación cercana con un Gaslighter es perjudicial para la salud mental de una persona. Es útil estar atento a las señales de advertencia para que pueda estar atento y protegerse.

Alguien podría estar engañándote si:

1. No te sientes normal

¿Te sientes raro o de alguna manera diferente de otras personas en gran medida? Te sientes así porque te están haciendo sentir así. Constantemente te dicen qué es lo normal y que no encajas en su caja. Esto es para que los Gaslighters puedan influir en lo que piensas sobre ti, para que puedan seguir teniendo el control.

2. Te preguntas y dudas de ti mismo

Tener un sentido de sí mismo es importante para todos. Saber quiénes somos nos ayuda a definir nuestros valores y creencias. Pero los Gaslighters dicen mentiras sobre sus víctimas. Intentan convencer a sus víctimas de que son inútiles o tontas, y sucede con tanta frecuencia que las víctimas pueden comenzar a dudar de sí mismas. Si hay alguien en tu vida que actúa como si te conociera mejor que tú, desconfía de cómo te está afectando; podrían ser un Gaslighter.

3. Tienes menos autoestima desde que has estado cerca de ellos.

La autoestima está íntimamente ligada a la salud mental. Según el sitio web de NAMI, la baja autoestima puede provocar depresión, ansiedad e incluso adicción debido a lo mal que alguien puede sentirse consigo mismo. Lamentablemente, los abusadores tienen un gran impacto en la autoestima. De hecho, trabajan para bajarlo y golpearte. Sacan a relucir sus debilidades y fallas (¡sean o no ciertas esas cosas!) Hasta que se sienta desanimado y crea que no vale la pena.

4. Te deprimes

Cuando estás siendo manipulado y tu cerebro se siente desordenado, la depresión puede seguir por completo. Y como si la depresión por sí sola no fuera lo suficientemente mala, sus sentimientos de tristeza y desesperanza se trivializan. Escucharás cosas como "¡estás exagerando!" que solo empeoran la situación.

5. Te hacen sentir culpable

Incluso cuando las cosas que usted sabe no son culpa suya, los abusadores gritan que usted tiene la culpa. Te ves obligado a defenderte de cosas que ni siquiera hiciste porque tergiversan la verdad y cambian los argumentos.

6. Con frecuencia te decepcionan

Los Gaslighters generalmente no cumplen sus promesas y sus acciones no coinciden con lo que realmente dicen. Esto se debe a que prosperan al mantener a sus víctimas inseguras e inseguras. No tienen ninguna razón para cumplir sus promesas, por lo que no es así.

7. Con frecuencia te mienten

Sin embargo, va más allá de las decepciones. Las mentiras descaradas son demasiado comunes. Normalmente no permitimos que los mentirosos entren en nuestras vidas; nos enojamos con ellos y los evitamos. Pero las personas manipuladas están tan acostumbradas a escuchar mentiras que a menudo no pueden diferenciar entre mentiras y verdad.

8. Tus miedos se usan en tu contra

Los Gaslighters también intentan constantemente asustarte para que hagas lo que quieren. Usan tus miedos como herramientas para obligarte a hacer algo que quieren que hagas. ¿Tienes miedo de estar solo? Un Gaslighter se basará en ese miedo, advirtiendo que si no cambia sus comportamientos (para adaptarse a ellos), terminará solo.

9. Estás aislado de otras personas

Si descubre que sus relaciones anteriormente sólidas se han convertido en amistades, debe tener cuidado, especialmente si se está volviendo cada vez más dependiente de la única persona que cree que lo está manipulando. Un Gaslighter esparcirá mentiras sobre las personas que te rodean. Te harán desconfiar de todos los que te rodean y creerán que solo ellos son dignos de confianza para que puedan controlar tu vida. Dejarás de ver a las personas que alguna vez te importaron, romperás lazos que significaron mucho para ti y evitarás las posibilidades de que alguien vea que estás en una relación problemática.

10. Cuestionas todo

Lo más perjudicial que hacen los Gaslighters es hacerte cuestionar tu cordura y la realidad de tu situación. Ellos cuestionan tu cordura una y otra vez y te dicen directamente que "estás loco" o que "estás inventando cosas". Debido a que siempre te están manipulando y engañando para seguir siendo dominante, es posible que comiences a preguntarte si las cosas terribles que dicen son ciertas.

Si alguien te ha estado manipulando psicológicamente en forma de Gaslighting, notar estos signos es crucial para comenzar el proceso de curación. Debe ser consciente de que no todo el mundo es tratado de la forma en que lo están tratando a usted para comenzar a seguir adelante.

Gaslighting parece ser una palabra que se usa mucho en los medios en estos días, pero ¿Qué significa realmente Gaslighting?

El término se origina en la manipulación psicológica de un esposo hacia su esposa en la obra de teatro Gas Light de Patrick Hamilton de 1939 y las adaptaciones cinematográficas lanzadas en 1940 y 1944 (Wikipedia Contributors, 2019). En la historia, el esposo intenta convencer a su esposa y a los demás de que está loca manipulando pequeños elementos de su entorno e insistiendo en que se equivoca, recuerda cosas incorrectamente o se delira cuando señala estos cambios. El título de la obra alude a cómo el esposo abusivo atenúa lentamente las luces de gas en su casa, mientras finge que nada ha cambiado, en un esfuerzo por hacer que su esposa dude de sus propias percepciones.

Este artículo tiene una finalidad puramente educativa y no está diseñado para implicar que lo que se discute en el artículo signifique que alguien lo está usando o que usted está usando a otra persona. Si sospecha que el gaslighting puede estar ocurriendo en sus relaciones, busque el apoyo de un profesional.

Aquí hay 10 ejemplos de cómo suena Gaslighting:

1. "¿Que te he hecho?" 

Es posible que alguien que responda diciendo esto realmente no sepa lo que ha hecho, pero las personas que están encendidas con gas son conscientes de que están haciendo algo para lastimarte y fingen que no lo saben. Si esta es una respuesta regular, están negando el impacto que están teniendo en ti y te hacen cuestionarlo, entonces podría ser una señal de gaslighting.

2. "Todos los que te rodean son un problema, el problema eres tú". 

Esto a veces se usa como una forma de cerrar la conversación o el diálogo por cualquier cosa que esté sucediendo. Este tipo de lenguaje a menudo se conoce como "culpa de la víctima", donde la persona que enciende el gas hará declaraciones que harán que la otra persona se sienta como el problema, incluso cuando ha sido víctima de algo como el acoso o el abuso.

3. "Siento que te sientas asi."

 Después de que una persona te ha lastimado, si dice algo como esto, entonces no es una disculpa. Es un medio para hacerte sentir que tú eres el problema y que ellos lamentan que te sientas como tú en lugar de disculparse por lo que han hecho o cómo te han hecho sentir.

4. "No recuerdo haber dicho eso. Creo que te lo has inventado ".

 Esta es la frase "ir a" que un encendedor de gas dirá intencionalmente para hacerte cuestionar tu experiencia, comportamiento y pensamientos con el fin de desviar la atención de ellos.

5. "Necesitas ayuda." 

Esto lo usan los encendedores de gas para, nuevamente, implicar que usted es el problema y que necesita abordar sus problemas en lugar de que ellos trabajen en sus propios problemas. Esta es una respuesta de cierre para evitar trabajar con usted.

6. "Es tu culpa."

 Las personas que usan gaslight descuidan cualquier responsabilidad por sus acciones o por una situación. En cambio, culparán directamente a los demás; esto puede ser un ciclo repetitivo en el que se le puede hacer sentir que algo es su culpa, incluso si no lo es. Puede que incluso te disculpes por cosas que no son tu culpa para hacer las paces con ellos.

7. "Eres demasiado emocional". 

Esto implica que tus características se ven como un defecto y esto puede hacerte cuestionar tu propio sentido de quién eres.

8. "No es gran cosa."

 Las personas que usan gaslight tienden a minimizar el impacto que algo tiene en otra persona. Pueden hacerte sentir que estás haciendo un gran negocio con algo cuando tienes el derecho de hablar sobre las cosas que te molestan y expresarte de una manera saludable.

9. “¿Por qué estás tan a la defensiva todo el tiempo? Me estás atacando ". 

Esta es una frase común que se usa cuando desafías a un encendedor de gas. Tienen una tendencia a voltear la conversación hacia ti y besarse como si fueras el equivocado. Dirán que estás a la defensiva y que al atacarlos, ellos son la víctima.

10. "Es tu ansiedad la que me hizo hacer las cosas que hago". 

Esta es una respuesta común cuando se llama a las personas por su comportamiento. No soy ajeno a este; en mi primera relación a largo plazo, usarían esto como una razón para justificar su propio comportamiento negativo cuando, de hecho, eran responsables de sus propias acciones, pero en cambio eligieron culparme a mí.

Si se identifica como un INFP, probablemente esté acostumbrado a que lo describan como alguien muy independiente, individualista, de espíritu libre, empático o reservado. Aunque es maravilloso tener estos rasgos, no muchos los entenderán y, en última instancia, lo diferenciarán.

A continuación se muestran algunas experiencias con las que los INFP pueden relacionarse.

Tus valores lo son todo en tu vida.

Como INFP, sus valores fundamentales son su guía. Le ayudan a discernir entre opciones beneficiosas e inconvenientes. Su estilo de vida, su carrera y sus relaciones están alineados con sus valores. Como resultado, se esfuerza por realizar esfuerzos auténticos y significativos.

Verifica la vibra antes de hacer amigos.

Los INFP tienen como objetivo la sinceridad en todo lo que hacen. Viven la vida luchando por la armonía y la autenticidad. Desafortunadamente, los INFP se encuentran con frecuencia con personas que quieren aprovecharse de ellos. Estas malas experiencias brindan lecciones. Esas lecciones y un alto grado de intuición pueden convertir a un INFP en un detector de mentiras humano. Con el tiempo, se vuelven muy observadores y sensibles a los comportamientos e intenciones de las personas.

Además, su intuición se ve reforzada por su rasgo de personalidad de prospección. Este rasgo te permite evaluar las situaciones a medida que evolucionan.

Como INFP, puede saber rápidamente si alguien es emocionalmente manipulador o hipócrita. Aunque intentas darles a las personas el beneficio de la duda, tus instintos rara vez se equivocan.

Tus ensueños alimentan tu creatividad.

Como INFP, se encontrará soñando despierto un poco. Tu vida interior e imaginación son ricas y vibrantes, y te encuentras en viajes frecuentes a diferentes mundos o líneas de tiempo futuras. Si es ininterrumpido, puede pasar horas explorando ideas, teorías y visiones. Tiende a pensar en el futuro y encuentra estimulantes las conversaciones abstractas. Desafortunadamente, la realidad palidece en comparación con su imaginación. Tener que volver a leer una página es algo que ocurre con frecuencia. Aunque esta rica vida interior a veces puede presentarse como un problema, también puede impulsarlo hacia carreras más creativas como la escritura o la pintura.

Eres de mente abierta.

Los INFP dan la bienvenida al cambio y lo ven como oportunidades de crecimiento. El cambio ofrece nuevos desafíos e ideas para explorar. Su idealismo innato los protege del cinismo.

Como INFP, es posible que se sienta cómodo y a gusto con la idea de cambiar de carrera o mudarse a un nuevo país.

Simpatizas con los inadaptados.

La gente a menudo malinterpreta los INFP. A veces se les ve como procrastinadores demasiado sensibles con malas habilidades de gestión. Aunque los INFP tienen fallas, no son lo que la mayoría de la gente piensa de ellos.

Los INFP son profundamente empáticos, más que cualquier otro tipo de personalidad. Debido a que a menudo se les malinterpreta, los INFP tienen debilidad por aquellos que no encajan. Se sienten atraídos por los desamparados, los inadaptados y los marginados. Los INFP prefieren ver el potencial de otras personas en lugar de sus deficiencias. Su sincera empatía les hace creer en el bien de los demás y de la humanidad.

Puede obsesionarse con un proyecto.

Los INFP son apasionados, poco convencionales e independientes. Cuando se preocupan por un tema, invierten su tiempo en él hasta el punto de parecer obsesivos. Su naturaleza idealista y perfeccionista les hace perder la noción del tiempo cada vez que trabajan en un proyecto. Pueden preocuparse demasiado por los detalles y esforzarse por hacerlo perfecto.

No te gustan las rutinas.

Que se espere que haga las cosas de una manera específica puede ser asfixiante para un INFP creativo y poco convencional. Como INFP, prefiere abordar las cosas de manera creativa, encontrando formas nuevas y emocionantes de llegar a donde quiere ir. Sin embargo, la burocracia y la tradición a veces pueden interponerse. Por lo tanto, un trabajo de escritorio tradicional de 9 a 5 con proyectos repetidos no es el trabajo adecuado para un INFP.

Los INFP a veces pueden parecer extravagantes o extraños. Su independencia y actitud inconformista a veces pueden incomodar a algunas personas. Sin embargo, si se les da el espacio para ser ellos mismos, la singularidad y la empatía de los INFP los hacen increíbles.

 El Inventario de tipos de Myers-Briggs (o MBTI) es una de las pruebas de personalidad más famosas y utilizadas en el mundo. Fue desarrollado por el dúo madre-hija Katherine Myers e Isabel Briggs en 1943, basado en la teoría de la personalidad de Carl Jung. Hay más de 16 tipos diferentes de personalidad posibles, evaluados en cuatro dimensiones diferentes: introversión frente a extraversión, intuición frente a percepción, pensamiento frente a sentimiento y percepción frente a juicio.

De estos 16 tipos de personalidad, dos de los más raros e interesantes son el INFP y el INFJ. Ambos son inteligentes, creativos, sensibles, apasionados, idealistas: la lista podría durar para siempre. De hecho, estos tipos de hermanos comparten tantas similitudes que no debería sorprender que se confundan y escriban mal con tanta frecuencia.

Si está confundido acerca de si es un INFP o un INFJ, entonces no está solo. Afortunadamente, a continuación se enumeran 5 de las diferencias más importantes que pueden ayudarlo a diferenciar estos dos tipos de personalidad:

1. Pensamiento analítico versus artístico

En primer lugar, una de las formas más fáciles de diferenciar un INFJ de un INFP es aprendiendo su función cognitiva dominante. Para los INFJ, es intuición introvertida (o Ni para abreviar). Esto significa que los INFJ piensan en términos de patrones y conexiones. Les gusta mirar el panorama general y contemplar el propósito y el significado detrás de todo.

Los INFP, por otro lado, lideran con un sentimiento introvertido (Fi). Se guían en gran medida por sus emociones y se preocupan más por lo que algo significa para alguien o por las emociones y experiencias que significa, en lugar de su propósito o significado real. Se centran en la experiencia individual en lugar del gran esquema de las cosas, y tratan de organizar todo de acuerdo con sus propios ideales y valores.

2. Decisivo versus exploratorio

Luego vienen las estrategias de toma de decisiones. Los INFJ son más decisivos porque les gusta reducir todas sus opciones y llegar al mejor curso de acción lo antes posible. Son concienzudos y organizados, y se sienten impulsados ​​a comprender mejor las cosas. Son observadores, estratégicos y reflexivos sobre todo lo que hacen.

En cuanto a un INFP, prefieren tomarse su tiempo para explorar todas las posibilidades y probar un montón de ideas diferentes. Les encanta intercambiar ideas y compartir ideas con otras personas, porque para ellos es mucho más agradable discutir y debatir que decidir algo.

3. Emociones absorbentes versus reflectantes

Los INFJ son más expresivos emocionalmente, porque son más empáticos y, a menudo, experimentan las emociones de los demás como propias. De hecho, están tan en sintonía con los sentimientos de otras personas que a menudo les cuesta entender cómo se sienten ellos mismos, porque son tan rápidos para absorber las emociones de los demás. Es por eso que los INFJ tienden a seguir carreras en psicología, terapia, trabajo social, asesoramiento y otras profesiones de ayuda.

Los INFP son lo opuesto a esto. Tienden a ocultar sus emociones y están más en sintonía con sus propios sentimientos que con los de los demás. Pueden reflejar las emociones de los demás sin dejar de ser completamente conscientes de sus propias emociones. Son grandes creyentes en seguir tu corazón, razón por la cual los INFP se sienten tan atraídos por el arte, el cine, la literatura y otras actividades creativas.

4. Comprensión frente a validación

Los INFJ son el tipo de personalidad más perspicaz y tienden a desear la validación de los demás. Observadores y perceptivos, les encanta notar patrones en el comportamiento humano y hacer deducciones sobre otras personas. Son analistas sociales que quieren usar sus habilidades para impulsar el cambio social y ayudar a otros a darse cuenta de las cosas sobre sí mismos que necesitan saber.

De manera similar, los INFP son dotados para leer emociones, excepto que generalmente son más expertos en comprender y deconstruir sus propios sentimientos que los de cualquier otra persona. Lo que quieren, más que nada, es sentirse comprendidos. Los INFP son tan únicos e individualistas que puede resultarles difícil conectarse con alguien que no ve las cosas como ellos, pero las personas como estas tienden a ser pocas y distantes entre sí.

5. Control interno frente a control externo

Otra forma importante en que los INFJ y los INFP se diferencian entre sí es en su sentido de control. Los INFJ parecen más prolijos, ordenados y combinados. Son ordenados y puntuales, y les encanta hacer planes para casi todo. Sin embargo, cuando se trata de sus propios pensamientos, emociones e ideas, son más flexibles y de mente abierta.

Es al revés para los INFP: en el exterior, parecen más tranquilos, espontáneos y relajados, pero cuando se trata de su sistema de valores personales, son consistentes e intransigentes. Tienen un fuerte sentido del bien y del mal y se esfuerzan por alinear todo en su vida con sus valores e ideales.

 Descargo de responsabilidad: el MBTI es un inventario de personalidad diseñado para identificar aproximadamente el tipo de personalidad de una persona, dividido en 16 categorías. Como tal, puede ser propenso a no dar en el blanco para todos: tómelo como una lista de tendencias aproximadas en lugar de clasificaciones estrictas. La intención principal de este artículo es brindar entretenimiento y contenido alegre respaldado por fuentes profesionales debidamente verificadas.

¿Es usted un tipo de personalidad INFP, también conocido como el "Mediador"?

Los INFP son un tipo raro, que representan alrededor del 4 al 5% de la población. Parecen tranquilos y reservados a primera vista, pero detrás de esta conducta hay un rico mundo interior que es vívido y lleno de vida. Son almas creativas y de espíritu libre con una fuerte brújula moral que puede determinar el bien del mal.

Veamos seis secretos del tipo de personalidad INFP.

Los INFP necesitan inspiración

Los INFP son personas individualistas y quieren más que nada sentir que su trabajo tiene valor. Como tal, los INFP tienden a gravitar hacia pasatiempos y formas de arte de las que pueden inspirarse. Estos podrían incluir cosas como libros, viajes, música y trabajo voluntario. ¿Conoces a alguien que te inspire?

Los INFP anhelan la expresión creativa

En una conversación pasajera, un INFP siente que no puede transmitir sus pensamientos y sentimientos tan bien como podría. Pero como introvertidos, sobresalen cuando expresan sus sentimientos a través de medios artísticos y creativos como el arte, la música o la escritura. La razón de esto es que los INFP poseen sentimientos que se sienten profundamente pero que no se transmiten tan fácilmente, por lo que buscan vías creativas para crear una experiencia compartida que transmita mejor sus sentimientos.

Los INFP son sanadores

Los INFP no solo están extremadamente en contacto con sus emociones, sino que también se preocupan profundamente por las emociones de otras personas. Como este es el caso, el sistema de temperamento Keirsey los llama acertadamente el "Sanador". Los INFP tienen los rasgos que los preparan para ser sanadores perfectos: sus emociones profundas, su naturaleza afectuosa y su mentalidad abierta, lo que los convierte en una compañía muy agradable para las personas que les importan.

Los INFP pueden volverse extremadamente apasionados

¿Tiene un pasatiempo o una creencia que le apasione?

Ningún otro tipo puede igualar el idealismo inquebrantable del INFP una vez que lo pone en marcha. Sin embargo, a un INFP no le apasiona todo lo que hay bajo el sol; son introvertidos después de todo. Cuando se trata de conversaciones casuales, el INFP puede incluso considerarse la persona más tranquila del grupo. La razón de las tendencias de polarización de los INFP se debe a su función dominante de sentimiento introvertido (Fi), que puede volverse extremadamente apasionada o apática según el tema.

Los INFP no están interesados ​​en la "carrera de ratas"

¿Te atrae el mundo empresarial y trabajas allí la mayor parte de tu vida?

Los INFP no están impulsados ​​por un cheque de pago lucrativo, la fama o el mantenimiento de una imagen social admirable. Lo que les importa es saber que lo que hacen importa. Si un INFP trabaja para una empresa en la que no creen, pueden agotarse fácilmente y saltar a la próxima oportunidad que se les presente. Para mantener feliz a un INFP, debes apuntar a difundir inspiración y una causa digna en el trabajo que hacen.

Conflicto de odio de INFP

¿Evitas el conflicto?

Los INFP son almas sensibles que están muy en sintonía con sus sentimientos más íntimos. Se toman el tiempo para cultivar relaciones saludables y no temen ser vulnerables para elevar la cercanía de su amistad. Sin embargo, confrontar a las personas y poner las cosas en mal estado puede ser una tarea abrumadora para la mayoría de los INFP. Como tales, son hábiles para encontrar formas creativas de mantener felices a ambas partes y están dispuestos a comprometerse para promover la armonía interior dentro del grupo. Al hacerlo, también estarán felices y en paz.

El tipo de personalidad INFP significa introvertido, intuitivo, sentimiento y prospección. Este tipo de personalidad se considera la personalidad más rara, y solo el 4% de la población mundial la tiene. INFPs Su naturaleza introspectiva, amable y compasiva los hace atractivos y automáticamente atrae a las personas hacia ellos. Marchan al ritmo de su tambor y suelen ser pioneros y visionarios.

Desafortunadamente, los INFP son a menudo los más incomprendidos. Su enfoque poco convencional de la vida puede hacer que otros etiqueten a los INFP como excéntricos o extraños. Sin embargo, su forma única de ver las cosas los hace increíbles.

A continuación se muestran seis razones por las que los INFP son tan únicos.

-Sienten todo profundamente

Ser un tipo intuitivo significa que a menudo miras hacia adentro para encontrar soluciones. Los INFP se caracterizan a sí mismos como habitantes de la mente. Debido a que a menudo son introspectivos, están más en sintonía con las emociones de otras personas. Por esta razón, sienten las emociones profundamente.

-Son sanadores de heridas emocionales

El apodo de los INFP es el sanador. Los curanderos valoran la autenticidad, la empatía y la armonía y, por lo general, tienden a actuar basándose en estos valores. Los INFPS son personas naturalmente afectuosas y empáticas que tienen como misión comprender mejor a los demás. Son individuos que a menudo intentan salvar las divisiones y terminan sanando a otros y a ellos mismos.

-La gente los percibe como incómodos.

La perspectiva abierta y el enfoque de la vida de INFP pueden afectar negativamente a algunas personas. La introspección y la intuición de un INFP a menudo se malinterpreta como demasiado emocional, viviendo en un mundo de fantasía o demasiado idealista. Aunque los INFP a veces sueñan despiertos y pueden ser emocionales, son más que estos atributos.

Su intuición no los vuelve ilógicos. Un instinto de INFP se alinea con sus valores fundamentales, y así es como deciden. La mayoría de las veces, su instinto les ayuda a discernir entre una buena y una mala elección, sin importar cuán lógica pueda parecer la mala elección.

-Son no convencionales.

Los INFP son rebeldes discretos, lo que los hace rudos. No son rebeldes descarados, pero su espíritu libre y su forma de vida bohemia los hacen discretamente geniales. En un mundo lleno de negatividad y conflictos, los INFP siempre intentan ver la belleza del momento. Son guerreros de la positividad y la empatía, ¿y qué es más genial que eso?

-Se expresan creativamente.

Los INFP sobresalen en todas las formas de expresión creativa. Ya sea música, literatura, danza o pintura, ¡los INFP pueden hacerlo! Sus habilidades creativas avergonzaron a Apolo y a las musas. ¿La fuente de toda esta inspiración? Sus emociones.

Aunque los INFP comprenden las emociones de otras personas, rara vez comprenden las suyas. Tienen problemas para expresar sus profundas emociones personales a sus amigos y familiares, pero sienten una catarsis al escribir una novela o al crear una pintura que exprese cómo se sienten. La creatividad es la mejor forma en que pueden decir lo que sienten.

-Buscan un significado más profundo.

Los INFP persiguen la sustancia y el significado. Prefieren tener trabajos y relaciones que sean satisfactorios en lugar de ventajosos. Los INFP son idealistas y es menos probable que se conformen con algo que no se alinee con sus valores fundamentales. Su idealismo a menudo los convierte en auténticas relaciones y carreras.

El idealismo de INFP puede hacer que parezcan poco prácticos o ilógicos. Pero es ese mismo idealismo el que inspira a otros a esforzarse por mejorar. Los INFP son almas creativas que buscan satisfacción en la vida, y por qué no deberían hacerlo. Solo tenemos una vida.

 Como burlar o engañar una persona Narcisista?

Ser más astuto que un narcisista se considera ciencia; no se puede utilizar la lógica racional porque, lamentablemente, el cerebro narcisista es patológico. Los cerebros narcisistas no funcionan igual que nuestros cerebros. Tenemos que entender qué es lo que mueve al narcisista; lo que buscan en las interacciones con nosotros y cómo funciona su cerebro (Kay, 2018)

Este artículo explora formas de burlar a los narcisistas convirtiéndote en el centro de atención en lugar de ponerte al mismo nivel que ellos.

1. La mejor manera de burlar a un narcisista es curarse a sí mismo.

Ya sea que se trate de curar el daño emocional causado por un abuso narcisista en una relación codependiente o debido a una educación disfuncional, controlar esos comportamientos alterará su vida por completo y dejará al narcisista en el polvo (Kay, 2018). No es necesario que limite el tiempo de su propia curación. Tómese un tiempo para comprender lo que sucedió y tenga un período de reflexión. Una vez que dé el paso para sanar, también comprométase a mirar más allá de esta relación y comprender por qué una parte de usted permitió que esto sucediera (Goddard, 2020).

2. Tome precauciones para reducir el suministro narcisista.

Si respondes con una emoción de defensa o empatía porque algo así, les estará alimentando con suministro narcisista (Kay, 2018). No intente defender al narcisista, sino que refleje al narcisista. Al hacer esto, reflejas su enojo hacia ellos donde pertenece y no les gusta (Kay, 2018).

3. No reaccione y vaya "sin contacto"

Ir "sin contacto" puede ser difícil, pero a largo plazo, te recordará cómo era antes de ser el narcisista de tu vida. A menudo, las personas encuentran esa paz interior que tanto anhelaban.

4. Utilice el "método de la roca gris" si no puede hacer ningún contacto.

Cualquier comunicación que reciba, dé un paso atrás y no reaccione. Si puede pedirle a alguien que lea sus correos electrónicos, cartas, mensajes de texto y cualquier forma de comunicación (Goddard, 2020), esto le evitará tener que exponerse a esa situación.

4. De acuerdo con ellos.

Esto puede sonar contradictorio, ¡pero hay un método para la locura! Los narcisistas tienden a disfrutar avergonzando a la gente; por ejemplo, un padre narcisista puede avergonzarlo por lo estricto o indulgente que es con sus propios hijos. Si dicen esto, esté de acuerdo con ellos. Le quitarás el viento a sus velas (Kay, 2018). A menudo, no sabrán qué decir o cómo responder. Este es el poder de la no resistencia; al reflejar sus palabras y mostrarles su comportamiento tal como es en realidad, es muy poco lo que pueden hacer al respecto.

5. Mantenga sus cartas cerca de su pecho.

No le muestre sus cartas a un narcisista. Por más difícil que sea, no intentes explicar tus razones cuando te atacan por algo, ya que no puedes racionalizar con un narcisista. Cuanto más intentas explicarte, más débil se vuelve tu posición (Kay, 2018).

6. Desafíe sus propios pensamientos y su situación.

Recuerda que los narcisistas son personas muy frágiles e inseguras, y usan a otras personas para llenar su hueco. Ellos le echan la culpa, no fueron ellos y le proyectan sus partes incompletas o faltantes diciéndole que tiene un problema (Goodard, 2020). Ponte a prueba y pregúntate si esto es cierto. Si la respuesta es no, entonces puede comenzar a ver su situación con los ojos bien abiertos.

7. Debes mantener la calma.

¿Sientes que has perdido amigos y familiares porque has permanecido en una relación narcisista? ¿Se siente impotente o no puede ver una luz al final del túnel? En estas situaciones, puede ser difícil mantener la calma, pero si te asustas en presencia de un narcisista, pierdes el juego que está jugando contigo y caes en su trampa (Kay, 2018). Cuando el narcisista te acusa de estar enojado, responde con una voz tranquila y sin emociones. No digas nada más, no intentes explicarte de todos modos (Kay, 2018).

8. Encuentre formas de desconectar

Una de las mejores cosas que puede hacer es separarse de las garras de sus juegos de poder. Los narcisistas a menudo culparán a las víctimas y usarán sus historias para ganarse la simpatía de usted. Cuanta más atención les des, más prosperan y se alimentan, al igual que un vampiro necesita sangre. Cualquier atención es mejor que no prestar atención al narcisista, por lo que si puede encontrar formas de desconectarse de sus cuentos de hadas, mejor será para usted y entrará en un nuevo sentido de la realidad.

9. Negarse a jugar.

Recuerde, si está involucrado con un narcisista de alguna manera, es inmediatamente parte del juego. Si imagina que su relación es como una partida de ajedrez; el desafío es ver cuántas piezas pueden quitar del tablero de ajedrez y tú eres una de esas piezas. Los narcisistas carecen de empatía y no forman vínculos emocionales; por tanto, no le importará cómo le peguen y no se avergonzará de sacarle pieza a pieza. Puedes cambiar el resultado haciendo movimientos simples y saliéndote del juego. Esto eliminará el poder que tienen sobre ti.

10. Escuche a su cuerpo.

El abuso narcisista puede provocar daños emocionales e internos. El abuso emocional puede dejar un trauma dentro del cuerpo, por lo que una de las mejores cosas que puede hacer es escuchar su cuerpo. El uso de técnicas como la meditación, la respiración profunda y las técnicas de visualización pueden ayudar a reducir los desencadenantes emocionales y el estrés (Goddard, 2020).

 ¿Alguna vez se ha sentido solo, incluso en compañía de sus amigos y familiares?

La soledad puede ser una batalla difícil de enfrentar, especialmente si la voz dentro de tu cabeza te desanima constantemente.

¿Eres amigo de ti mismo?

Aquí hay ocho signos de soledad crónica.

1) insomnio
¿Tiene problemas para irse a la cama a una hora razonable por la noche?

Según una investigación realizada por la Sociedad de Investigación del Sueño, cuanto más solo se sienta, es más probable que experimente insomnio y que el sueño dure menos. Las personas que se sienten solas también tienden a tener el sueño ligero o se despiertan periódicamente durante la noche. Si bien este estudio representó a adultos mayores, cualquier persona que se enfrente al aislamiento social también puede tener episodios de insomnio.

2) ansiedad
¿Luchas con pensamientos ansiosos todos los días?

Las personas solitarias pueden tener dificultades para acceder a un sistema de apoyo básico, lo que las hace rumiar en soledad. Dado que no tiene una vía adecuada para hablar las cosas, esto puede llevar a pensamientos de impotencia y desesperación, lo que puede empeorar los pensamientos ansiosos. En lugar de reflexionar sobre el lado negativo de las cosas, intente practicar el diálogo interno positivo.

3) Atrapado en casa
¿Rara vez sale de su casa, o incluso de su habitación?

El espacio seguro de una persona solitaria es su dormitorio, y no tiene problemas para quedarse allí durante todo un día. Siempre y cuando se satisfagan sus necesidades básicas, acurrucarse debajo de su manta y ver un buen programa suena como un sueño. Sin embargo, si eso es todo lo que hacen durante períodos prolongados, esto puede hacer que se sientan vacíos y negativos. Dar un paseo de vez en cuando puede ayudarte a conectarte al presente y sentirte menos insatisfecho.

4) Las situaciones sociales te asustan
¿Odias la idea de salir a grandes reuniones?

Las personas solitarias tienden a luchar con problemas de salud mental como la ansiedad o la depresión. Esto hace que las situaciones sociales sean naturalmente difíciles de manejar, incluso agotadoras. Tal vez una mala experiencia los haya asustado y no hayan vuelto a interactuar con la gente. O una imagen negativa de sí mismos les impide acercarse. En cualquier caso, estos pensamientos negativos no deberían superarlos y no deberían tener miedo de que las interacciones no funcionen. Si se siente solo y duda en acercarse, reconozca que se alegrará de haberlo intentado y salir más fuerte de lo que lo hizo.

5) El tiempo a solas ya no es divertido
¿Solía ​​disfrutar de la libertad durante los fines de semana, hasta que no lo hizo?

El tiempo a solas puede ser un tiempo de relajación para recompensarte. Puede despejar su espacio de cabeza y volver al ritmo de las cosas. Pero si una persona solitaria experimenta demasiado tiempo a solas, esto también puede tener consecuencias. Pasar demasiado tiempo a solas puede irritarlo y agitarlo, lo que genera sufrimiento en lugar de tranquilidad. Para las personas solitarias, es una buena idea hablar con un consejero o un médico para que le ayuden a aclarar su situación.

6) Prefieres los materiales a las personas
¿Comprar cosas nuevas te da un impulso de energía?

Comprar cosas nuevas puede resultar emocionante, especialmente si están rebajadas. Pero eventualmente, esta euforia temporal se desvanecerá y volverás a sentirte solo. La felicidad de comprar cosas es efímera en comparación con las relaciones y experiencias positivas y sostenibles que compartimos con las personas. En lugar de comprar cosas en línea de manera impulsiva, considere usar ese dinero en experiencias con sus seres queridos.

7) Depresión
¿Sientes que no puedes molestarte en hacer nada?

La soledad y la depresión a menudo van de la mano. De hecho, la investigación de la Asociación Americana de Psicología muestra que la soledad es un factor de riesgo específico para la depresión. Pero su relación no se aplica a todos los casos; puede elevarse por encima de él. Encontrar una salida, mantenerse conectado, mantenerse activo y planificar su vida son algunas de las acciones que puede tomar para ayudarlo a recuperarse de los episodios de depresión.

8) Aumento de peso
¿Ha estado derrochando hamburguesas y pintas de helado?

La soledad tiende a agotar su energía y motivación, lo que hace que sea extremadamente difícil para usted salir y quemar el exceso de calorías. El espacio mental negativo de una persona solitaria también le facilita comer en exceso, lo que lleva a un aumento de peso excesivo. Esto también puede provocar otras afecciones, como presión arterial alta y niveles de colesterol no saludables. Mantener una dieta saludable y un régimen de ejercicio son formas de darle un impulso de energía para pasar el día.

Pensamientos finales

¿Muestra signos de soledad crónica? ¿O conoces a alguien que lo haga?

Si es así, no tema consultar a un profesional de la salud mental para que lo oriente. Incluso si se siente solo en este momento, esperamos que se dé una oportunidad. Sepa que hay un mundo de personas como usted que lo apoyan para que tenga éxito. ¡Cuenta con eso!

¿Alguna vez has oído hablar de la frase "lenguaje del amor"? ¿Sabes qué significa y cuál podría ser el tuyo?

Un término acuñado por el terapeuta de relaciones Dr. Gary Chapman en su libro "Los cinco lenguajes del amor: cómo expresar un compromiso sincero con tu pareja", los lenguajes del amor se refieren a todas las diferentes formas en que expresamos y recibimos amor el uno del otro, y tu amor principal. el idioma sería el que más valoras. Y aunque los lenguajes del amor se utilizan a menudo para ayudarnos a formar, fortalecer y mantener nuestras relaciones románticas, también es importante que entendamos cómo amarnos a nosotros mismos de la manera correcta.

Dicho esto, aquí están los cinco lenguajes diferentes del amor propio y cómo puede incorporar cada uno a su rutina personal de cuidado personal:

1. Palabras de afirmación

Si las palabras de afirmación son tu lenguaje principal de amor, eso significa que aprecias todas las palabras amables que otras personas dicen sobre ti y tienes una gran necesidad de validación externa. ¡Eso no es necesariamente algo malo! Simplemente significa que te gusta mucho cuando la gente te dice que aman y que están orgullosos de ti, y bueno, ¡no hay nada de malo en eso! Pero puedes amarte mejor a ti mismo dándote el tipo de afirmación que buscas de los demás. Así que escríbete cartas de amor; enumere todas las cosas que le gustan de usted mismo; leer algunas citas inspiradoras; y mírate en el espejo y repítete mantras positivos como "Me amo, me acepto y soy digno de las cosas buenas de mi vida".

2. Tiempo de calidad

A continuación, tenemos tiempo de calidad. Y si este es su lenguaje de amor propio, entonces le hará mucho bien reservar unas horas o minutos todos los días para estar solo y hacer algo que disfrute. Vaya al multiplex y vea una película usted mismo; pasar el rato en un café y leer un buen libro; sal a correr o andar en bicicleta por la ciudad; sal y come buena comida de un restaurante que te guste. Hagas lo que hagas, solo asegúrate de que sea algo que te resulte agradable y relajante. Y no te olvides de desconectarte por un tiempo apagando tu teléfono para que puedas concentrarte realmente en pasar un buen rato contigo mismo para variar.

3. Recibir regalos

Si recibir regalos es su lenguaje de amor, eso significa que valora el tiempo y el esfuerzo que alguien dedica a conseguirle el regalo perfecto, no necesariamente el regalo en sí. Crees que dar regalos es un gesto amable y atento, y siempre estás feliz de recibir incluso las fichas y símbolos más simples. Entonces, ¿por qué no hacer lo mismo por ti mismo? ¡Regálate algo agradable y no te sientas culpable por ello después! Al darte regalos, te recuerdas a ti mismo que mereces la felicidad en tu vida y que eres alguien que vale la pena celebrar. ¡Y ni siquiera tiene que ser caro! Puede ser algo tan simple como un bocadillo delicioso, algunas flores frescas o incluso una lista de reproducción seleccionada personalmente, y de todos modos te sentirás bien contigo mismo.

4. Actos de servicio

Debido a que los actos de servicio es su lenguaje de amor, cree que la mejor manera de hacerle saber a alguien que lo ama es a través de sus acciones, más que sus palabras. Cuando alguien te hace un favor y te ofrece ayuda sin que te lo pidan, es cuando te darás cuenta de que realmente te ama. Y puedes mostrarte ese mismo tipo de amor haciendo cosas que te ayuden a aliviar tu carga y te faciliten las cosas. Algunos ejemplos serían: utilizar un servicio de lavandería, pedir comida para llevar, comprar café en lugar de prepararlo e ir al spa.

5. Toque físico

Por último, pero ciertamente no menos importante, está el toque físico. Y aunque las personas con este lenguaje de amor ciertamente disfrutan de muchos abrazos y otras formas de afecto físico, la buena noticia es que en realidad no necesitas que nadie más se ame a ti mismo mejor, incluso si este es tu lenguaje de amor propio. Hacer cosas como meditar, practicar yoga, acurrucarse con su mascota, dormir con una manta con peso, recibir un mensaje o tomar un baño agradable, largo y relajante.

Entonces, ¿qué lenguaje del amor propio hablas? ¿Y de qué formas le gustaría incorporarlo en su rutina de cuidado personal? Aunque todos tenemos diferentes formas de mostrar y recibir amor, debemos recordar darnos tanto amor a nosotros mismos como a los demás. Y una gran parte de eso es entender nuestro propio lenguaje de amor. No hace falta decir que si bien formar relaciones sólidas y significativas con los demás es ciertamente importante, tener una buena relación con nosotros mismos y practicar el cuidado personal también hace maravillas para nuestra salud mental.

Cuando no tenemos con quién sentarnos a almorzar

cuando nos mudamos a una nueva ciudad

o cuando nadie tiene tiempo para nosotros el fin de semana.

Pero durante las últimas décadas, este sentimiento ocasional se ha vuelto crónico para millones.

En el Reino Unido, el 60 % de las personas, 

entre 18 a 34 años, dice que a menudo se siente sola.

En los Estados Unidos, el 46 % de toda la población se siente sola habitualmente.

Estamos viviendo en la época más conectada de la historia de la humanidad.

Y aún así, una inaudita cantidad de nosotros 

se siente aislada.

Sentirse solo y estar a solas no son la misma cosa.

Puedes estar lleno de felicidad a solas 

y odiar cada segundo en que estés rodeado de amigos.

La soledad es una experiencia puramente

 subjetiva e individual.

Si te sientes solo, estás solo.

Un estereotipo común es que la soledad solo le ocurre a personas que no saben hablar con la gente

o que no saben interactuar en público.

Pero estudios poblacionales han demostrado que las habilidades sociales prácticamente no hacen diferencia en adultos a la hora de conectar socialmente.

La soledad puede afectarnos a todos:

El dinero, la fama, el poder, la belleza, 

tener habilidades sociales, una gran personalidad.

Nada puede protegerte ante la soledad, porque es parte de tu biología.

1. ¿Qué es la soledad?

La soledad es una función corporal, como el hambre.

El hambre hace que prestes atención

a tus necesidades físicas.

La soledad hace que prestes atención 

a tus necesidades sociales.

Tu cuerpo se preocupa por tus necesidades sociales porque hace millones de años era un gran indicador de cuán probable era que sobrevivieras.

La selección natural premiaba a nuestros ancestros por colaborar y por crear conexiones entre nosotros.

Nuestros cerebros crecieron y se volvieron más y más precisos para reconocer lo que otros pensaban y sentían

y para crear y mantener vínculos sociales.

Ser sociales se volvió parte de nuestra biología.

Nacías en grupos de entre 50 a 150 personas con las cuales usualmente compartías el resto de tu vida.

Recibir suficientes calorías, mantenerse a salvo o cuidar de la descendencia era prácticamente imposible estando solo.

Estar juntos significaba supervivencia.

Estar solo significaba muerte.

Así que era crucial que te llevaras bien 

con otros.

Para tus ancestros, la amenaza más peligrosa para la supervivencia no era ser devorado por un león

sino no captar la vibra social de tu grupo y ser excluido.

Para evitar eso, tu cuerpo diseñó el "dolor social".

El dolor de este tipo es una 

adaptación evolutiva al rechazo:

Una especie de antiguo sistema de alarma, 

para asegurarse de que detengas el comportamiento que te aislaría.

Tus ancestros que experimentaron el rechazo más dolorosamente

Fueron mas proclives a cambiar su comportamiento al ser rechazados, y así quedaron en la tribu.

Mientras que aquellos quienes no, 

fueron echados y seguramente murieron.

Por eso es que el rechazo duele.

Y mas aún, por qué la soledad es tan dolorosa.

Estos mecanismos para mantenernos conectados funcionaron muy bien en la mayoría de nuestra historia.

Hasta que los humanos comenzaron a construir un nuevo mundo para ellos mismos.

2. El lado negativo del mundo moderno.

La epidemia de soledad que vemos hoy en día realmente comenzó en el Renacimiento.

La cultura occidental

comenzó a enfocarse en el individuo.

Los intelectuales se alejaron del colectivismo de la Edad Media, mientras que los

jóvenes teológicos protestantes, 

hacían énfasis en la responsabilidad individual.

Esta tendencia se aceleró 

durante la Revolución Industrial.

Las personas dejaban sus pueblos y campos 

para trabajar en fábricas.

Comunidades que habían existido por cientos de años comenzaron a disolverse, mientras 

que las ciudades crecieron.

A medida que nuestro mundo se modernizo rápidamente, esta tendencia se aceleró más y más.

Hoy en día, viajamos enormes distancias para encontrar nuevos trabajos, amor y educación

dejando nuestra red social detrás.

Conocemos menos personas en persona, 

y nos vemos con ellas menos a menudo que en el pasado.

En los Estados Unidos, el promedio de amigos cercanos cayó de 3 en 1985 a 2 en 2011.

La mayoría de las personas tropieza con la soledad crónica por accidente.

Llegas a la adultez y te encuentras

ocupado con el trabajo,

la universidad, el romance, los niños y Netflix.

Simplemente no alcanza el tiempo.

Lo mas conveniente y fácil de sacrificar,

es el tiempo con amigos.

Hasta que despiertas un día 

y te das cuenta que te sientes aislado;

Que ansías tener relaciones cercanas.

Pero es difícil encontrar conexiones cercanas siendo adultos, y así la soledad puede vovlerse crónica.

Mientras que los humanos nos sentimos genial

con cosas como los iPhones y naves espaciales,

nuestros cuerpos y mentes son fundamentalmente 

las mismas de hace 50.000 años.

Aún estamos biológicamente optimizados

para estar uno con el otro.

3. Cómo mata la soledad.

Grandes estudios a escala han demostrado 

que el estrés causado por la soledad crónica

es de las cosas mas insalubres 

que podemos experimentar como humanos.

Te hace envejecer más rápido, 

hace que el cáncer sea mas mortal

que el Alzheimer avance más rápido, a tu sistema inmune más debil.

La soledad es doblemente más mortal que la obesidad y tan mortal como fumar un paquete de cigarrillos por día.

Lo más peligroso que tiene, es que una vez que se vuelve crónico, es auto-sustentable.

El dolor físico y social usan mecanismos 

comunes en tu cerebro.

Ambos se sienten como una amenaza y así,

el dolor social lleva a un comportamiento inmediato y defensivo cuando lo sufres.

Cuando la soledad se vuelve crónica, 

tu cerebro se pone en "modo de autopreservación".

Comienza a ver daño y hostilidad en todas partes.

Pero eso no es todo.

Algunos estudios encontraron que cuando te sientes solo, tu cerebro está mucho mas receptivo y alerta a las señales sociales

mientras que al mismo tiempo, 

empeora en interpretarlas correctamente.

Prestas más atención a los otros

pero los entiendes menos.

La parte de tu cerebro que reconoce los rostros, 

se desafina y tiende a

categorizar rostros neutrales como hostiles,

lo cual la hace más desconfiada de los demás.

La soledad te hace asumir lo peor 

en las intenciones de los demás hacia tí.

Por esta percepción de un mundo hostil, puedes convertirte en una persona más enfocada en protegerte

lo que puede hacerte ver como una persona más fria,

poco amigable y más socialmente incomoda 

de la que realmente eres.

4. ¿Qué podemos hacer al respecto?

Si la soledad se ha vuelto una presencia

fuerte en tu vida,

la primera cosa que puedes hacer es intentar reconocer el ciclo vicioso en el que puedes estar atrapado.

Generalmente sucede algo así:

Un sentimiento inicial de aislamiento lleva a sentimientos de tensión y tristeza, lo que hace que enfoques tu atención

selectivamente en las interacciones negativas con otros.

Esto hace que tus pensamientos sobre ti mismo 

y sobre los demás sean más negativos.

Lo que luego cambia tu comportamiento.

Comienzas a evitar interacciones sociales,

lo que lleva a incluso más sentimientos de aislamiento.

Este ciclo se hace más grave 

y más difícil de escapar cada vez.

La soledad hace que te sientes

lejos de los demás en clase,

que no atiendas el teléfono cuando tus amigos te llaman, que rechaces invitaciones

hasta que las invitaciones se detienen.

Todos y cada uno de nosotros tenemos una historia sobre nosotros mismos

y si tu historia se convierte en que la gente te excluye, los demás toman cuenta de eso

y así el mundo exterior puede convertirse en lo que sientes sobre él.

Esto generalmente es un proceso lento y progresivo que lleva años

y puede terminar en depresión y en un estado mental que impide formar conexiones, incluso si las añoras.

Lo primero que puedes hacer para escapar de eso, es aceptar que la soledad es un sentimiento totalmente normal y nada de lo que avergonzarse.

Literalmente todos se sienten solos en algún punto de su vida, es una experiencia humana universal.

No puedes eliminar o ignorar un sentimiento hasta que se va mágicamente

pero puedes aceptar que lo sientes 

y deshacerte de su causa.

Puedes auto-examinar en qué enfocas tu atención,

y comprobar si estás selectivamente concentrándote en cosas negativas.

¿Fue esta interacción con tu colega realmente negativa, o fue en realidad neutral o incluso positiva?

¿Cuál fue el contenido real de la interacción?

¿Qué fue lo que la otra persona dijo?

¿Y dijeron algo malo o agregaste un significado extra a sus palabras?

Tal vez otra persona no estaba reaccionando negativamente, sino simplemente apurada.

Luego están tus pensamientos sobre el mundo.

¿Estás asumiendo lo peor en

las intenciones de los demás?

¿Entras en una situación social 

y ya has decidido como resultará?

¿Asumes que otros no te quieren alrededor?

¿Estás tratando evitar recibir daño 

y no te arriesgas a abrirte?

Y si lo estás haciendo,

¿puedes intentar darle a otros el beneficio de la duda?

¿Puedes simplemente asumir que no están 

en contra tuyo?

¿Puedes arriesgarte a abrirte y a ser

vulnerable de nuevo?

Y por último, tu comportamiento.

¿Estás evitando oportunidades 

para estar con otras personas?

¿Estás buscando excusas para declinar invitaciones?

¿O estás alejando a otros preventivamente para protegerte a ti mismo?

¿Estás actuando como si estuvieras siendo atacando?

¿Estás realmente buscando nuevas conexiones 

o te volviste complaciente con tu situación?

Por supuesto, cada persona y situación 

es única y diferente

y tal vez solo con introspección no sea suficiente.

Si te sientes incapaz de resolver 

tu situación por ti mismo

por favor intenta acercarte y buscar ayuda profesional.

No es una señal de debilidad, sino de coraje.

De cualquier forma que veamos a la soledad, como un problema individual que necesita

resolverse para crear mas felicidad personal o como una crisis de salud pública,

es algo que merece más atención.

Los humanos han construido un mundo que es nada menos que increíble.

Y sin embargo ninguna de las cosas brillantes que hemos hecho es capaz de satisfacer o sustituir nuestra necesidad biológica fundamental de conectar.

La mayoría de los animales reciben lo que necesitan de sus alrededores.

Nosotros recibimos lo que necesitamos el uno del otro.

Y necesitamos crear nuestro

mundo humano artificial en base a ello.

Vamos a intentar algo juntos:

vamos a contactar a alguien hoy.

Sin importar si tú te sientes un poco solo,

o si quieres alegrar un poco el día de otra persona.

Tal vez escribe a ese amigo con el 

que no hablas hace un tiempo.

Llama a un familiar que se haya alejado.

Invita a un compañero de trabajo a tomar un café.

O simplemente ve a algún lugar al que 

generalmente te de vergüenza o pereza ir,

como un evento de rol o un club deportivo.

Todos somos diferentes, 

así que tu sabrás qué es lo indicado para ti.

Tal vez nada surja de ello, y está bien.

No hagas esto con ninguna expectativa.

El objetivo es simplemente abrirte un poquito;

ejercitar tus músculos de conexión, para que así

puedan ser más fuertes con el tiempo.

O para ayudar a los demás a ejercitarlos.

 El libro de Susan Cain, "Quiet",

fue un impulsor

para el movimiento introvertido

que ayuda a crear consciencia

hacia tipos de personalidad

que tienen necesidad de estar solos 

y en ambientes menos estimulantes.

Con 1/3 a la mitad de la población mundial compuesto por introvertidos,

es genial que finalmente están reconociéndonos

y hablen sobre nuestro

conjunto único de rasgos y tendencias.

Junto con la introversión,

la sensibilidad también es importante

y ha sido ampliamente discutida

El rasgo de la personalidad fue

primero investigado por el Dr. Elaine y Aaron

En 1991.

Todos sus hallazgos importantes

se han publicado en varios artículos

y en su libro,

"La persona altamente sensible".

Aunque es un rasgo

más reconocido,

Aaron afirma que las personas sensibles

todavía se consideran a menudo

la minoría de la población.

Ella enfatiza que

la cultura juega un papel importante hacia

cómo se valora la sensibilidad.

Aaron escribe:

En la cultura donde no se valora,

Las personas altamente sensibles tienden a tener baja autoestima

Se les dice que no sean tan sensibles

así que ellos se sienten anormales.

Queremos ayudar a promover una mayor aceptación

hacia personas altamente sensibles.

Aproximadamente el 70% de la población introvertida

Está compuesto por personas altamente sensibles

No todos los introvertidos son identificados como tales,

pero parece que hay una coincidencia

entre los dos rasgos

que es demasiado importante como para ignorarlo.

Aquí hay 8 signos de que eres 

una persona altamente sensible

1. Sientes las cosas de manera profunda  y tiendes a ser más reactivo emocionalmente.

¿La gente te dice a menudo que eres muy profundo al decir tus ideas?

Entonces, puedes ser una PAS(persona altamente sensible).

Las PAS tienden a sentir las cosas más profundamente

y, naturalmente, se inclinan más a responder de manera emocional ante una situación

Dr. Ted Zeff, autor de

"Guía de supervivencia de la persona altamente sensible",

escribe:

Les gusta procesar las cosas en un nivel profundo.

Son muy intuitivos y van muy adentro

para tratar de resolver las cosas.

En general, los PAS son empáticos

y cuidan mucho de los demás

cuando están teniendo un momento difícil.

Ya que tus emociones son profundas,

cuando otros sufren,

también puedes sentir su dolor.

Esto te ayuda a mantener una mente abierta

cuando puedes ponerte fácilmente

en los zapatos del otro,

y entender lo que

esa persona está pasando.

2. Prefieres hacer ejercicio solo.

La gente altamente sensible

a menudo evita los deportes de equipo

porque se sienten incómodos con

la audiencia observando cada uno de sus movimientos.

Según el Dr. Zeff, la mayoría de PAS

prefieren deportes solitarios

como correr, senderismo y andar en bicicleta.

Esto te da tiempo para que reflexione

y te alejes de ambientes sobre estimulantes

mientras trabajas simultáneamente

en alcanzar tus objetivos de fitness.

Sin embargo, en algunas circunstancias,

Los PAS pueden disfrutar jugando en deportes de equipo

si son criados por un padre,

que proporcionó un ambiente de apoyo

que hizo fácil el que participen en estos deportes.

Si fuiste animado por

una familia cariñosa y buenos amigos

entonces puedes encontrarte

floreciendo en los deportes de equipo también.

Nutrir la sensibilidad es la clave

para ayudarlos a crecer cómodos

con actividades que puede que no estén naturalmente inclinados a participar

porque les permite sentirse seguros para asumir riesgos.

3. Te lleva más tiempo tomar decisiones,
porque te preocupa hacer
una decisión equivocada o mala.

Cuando eres sensible, te lleva más tiempo

tomar decisiones,

aunque puede que no haya

una correcta o incorrecta

Por ejemplo, puede llevarte más tiempo que otros.

para elegir lo que quieres comer

del menú del restaurante.

Esto es porque tienes una tendencia

a analizar todas las opciones

que se proporcionan

Incluso si ya tienes una buena idea sobre

lo que quieres elegir del menú,

no puedes evitar pensar en los "que pasaría si.."

y explorar la posibilidad de otros platos

basado en sus descripciones.

Como resultado, cuando se trata

de tomar grandes decisiones que cambian la vida,

como donde quieres mudarte,

o dónde quieres trabajar

a menudo puedes sentirte

paralizado y abrumado

por los diversos resultados potenciales

que te imaginas de cada posibilidad.

4. Prestas atención a las sutilezas y pequeños detalles en general.

Eres sensible a los cambios

y tu entorno inmediato

y la gente que te rodea.

Pueden notar los pequeños detalles.

como

el nuevo color de las uñas de alguien o

la pequeña grieta una lámpara

que inicialmente no estaba allí.

Cuando estas identificado

como una persona altamente sensible,

es difícil que te pierdas la sutileza.

porque eres propenso

a leer entre líneas

En general, como alguien que

tiene muchas cosas dentro de si,

tú tienes un hábito de notar cosas.

Porque todo te afecta fuertemente.

5. Eres muy concienzudo
y tienes buenos modales.

Al ser PAS,

te importa mucho la forma en que te presentas,

y como tus acciones pueden afectar a otros.

Tiendes a ser considerado

hacia las necesidades de otros

y cómo hacer las cosas de una manera

que cree conveniencia

en lugar de causarles problemas.

Pones mucho esfuerzo

incluso en las acciones más pequeñas,

como asegurarte de que pones una cosa en su sitio mientras compras

para evitar molestar a un miembro del personal para hacerlo.

Eres el tipo de persona que siempre piensa en el camarero al final de la noche

por su servicio,

y dejas una propina generosa.

Te sientes incómodo

cuando no estás exhibiendo

tu habilidad de actuar de manera cortés

6. Eres propenso a tener ansiedad o depresión,
especialmente si has tenido 
malas experiencias pasadas

Como un PAS, si experimentas una gran cantidad de

eventos negativos en tu vida,

puedes haber desarrollado

ansiedad o depresión a lo largo de los años.

Según el Dr. Aaron, esto es porque

tu sistema nervioso a menudo funciona

en un modo ansioso,

cuando no te sientes seguro en tu entorno.

Su sistema nervioso está destinado

a alertarte sobre un peligro potencial,

así que cuando está acostumbrado a hacer eso

en abundancia,

hace que usted permanezca en el borde durante largos períodos de tiempo.

Por eso es crucial tener padres,

quienes nutran tu sensibilidad

con la cantidad justa de atención.

Si te avergüenzan

por ser sensible,

te impide entender y usar tu sensibilidad

de una manera productiva que pueda ayudarte a crecer.

Pero si te protegen demasiado.

debido a tu sensibilidad,

entonces puede hacer que tengas

dificultad para hacer transiciones en la vida

y para adaptarte a nuevas situaciones.

7.Violencia / películas de terror no son de tu agrado.

Cuando eres muy sensible,

eres demasiado estimulado

por películas violentas o de terror que

buscadores de sensaciones

a menudo obtienen una buena descarga de adrenalina

Sabiendo de que no hay nada malo

con rechazar las películas de terror,

Tu sistema nervioso será mucho 

más feliz si haces lo que es mejor para ti.

8. Trabajas bien en entornos de equipo.

Cuando eres muy sensible,

tiendes a ser un pensador profundo.

Esto te hace una persona valiosa

en un equipo

porque eres capaz de analizar situaciones

y averiguar cómo las fortalezas de todos

y los talentos pueden ser utilizados

para ayudar al equipo a trabajar más eficientemente.

Además, también puede identificar muchos de los pros y los contras

cuando se trata de tomar decisiones.

Sin embargo, puede que no esté cómodo

con ser la persona a cargo

de tomar las decisiones reales.

En su lugar, te puede gustar jugar el papel

de alguien que negocia

y ayuda a facilitar las discusiones

en lugar de la persona

quien tiene que actuar

Aún así, con la cantidad justa de estímulo

y buena práctica,

Los PAS pueden ser líderes excepcionales.

con su capacidad de empatizar

con sus compañeros de trabajo

y tener una mente abierta

al resolver problemas.

¿Te consideras

una persona altamente sensible?

¿Estás de acuerdo con estos puntos?