1 - Tienes problemas para concentrarte
Esto puede ser un signo de fatiga física, pero también puede indicar estrés mental y emocional. Cuando los correos electrónicos interminables y las actividades pendientes comienzan a acumularse, es posible que experimente ansiedad y una sensación de nerviosismo, sin saber por dónde comenzar o si puede o no terminar el trabajo. Cuando tiene problemas para concentrarse, sacudir la cabeza o lavarse la cara con agua fría solo puede llevarlo hasta cierto punto. En este caso, date un descanso, aunque sean solo unos minutos, donde no hagas nada más que dormir una siesta, meditar o realizar una actividad que te permita vivir verdaderamente el momento.
2 - Te alejas de las personas cercanas a ti
Está perfectamente bien querer tener un día para ti solo. Como alguien que necesita los días a solas para cargar mi batería social, resueno por completo. Sin embargo, si te encuentras esquivando activamente a quienes se preocupan por ti durante largos períodos de tiempo, quizás te resulte útil preguntarte por qué lo estás haciendo. ¿Te sientes inseguro sobre un aspecto particular de tu vida? ¿Hay algo que le estás ocultando a los demás para que no tengan que llevar la carga contigo? Aunque puede resultar abrumador al principio, intente conectarse con uno o dos de sus amigos o familiares más cercanos. Tal vez hable con ellos sobre su salud mental. Es posible que se sorprenda de la cantidad de apoyo y amor incondicional que tienen por usted.
3 - Te sientes tenso
¿Alguna vez ha habido un momento en el que se enoja fácilmente? Es como si todo lo que te rodea se estuviera disparando. Unos días después, es posible que se sienta culpable por arremeter contra alguien, confundido en cuanto a por qué experimentó emociones negativas en primer lugar. Quizás esta sea una señal de que debe tomarse unos minutos para descomponer sus pensamientos. Esto puede ser en forma de diario, hablar con alguien en quien confíe o posponer todas sus actividades por un corto período de tiempo. Las actividades de cuidado personal como bañarse, comer sano y hacer ejercicio moderado pueden ser de gran ayuda para que su mente vuelva a un estado positivo e inspirado.
4 - Te sientes agotado
Después de una serie de eventos, es posible que se sienta agotado tanto física como emocionalmente. Su ciclo de sueño comienza a cambiar y es posible que experimente una falta constante de energía durante el día. En un extremo, la fatiga puede ser un síntoma de depresión. El cansancio a menudo es causado por un desequilibrio de serotonina y dopamina, que son sustancias químicas que se liberan principalmente cuando se está de buen humor. Además de practicar el cuidado personal, no tenga miedo de buscar un sistema de apoyo. Por lo general, las personas que padecen enfermedades mentales no reciben tratamiento lo suficientemente rápido porque mantienen sus luchas en secreto. Enfréntese a sus bloqueos mentales paso a paso con la ayuda de otra persona, y su viaje hacia la recuperación podría ir más rápido de lo esperado.
5 - Eres hipersensible a las críticas
La inseguridad llega a lo mejor de nosotros, especialmente cuando estamos en nuestros estados más vulnerables y agotados. Si usted o alguien que conoce está reaccionando a las sugerencias y opiniones con más intensidad de lo habitual, puede ser un buen momento para primero, discutir sus sentimientos con esos comentaristas, y segundo, para pasar el rato en una atmósfera más positiva (tal vez dormir en su casa). el lugar del mejor amigo por una noche). Cuando su salud mental no es tan óptima, su cuerpo puede protegerlo instintivamente en forma de mecanismos de defensa, lo que puede explicar sus comportamientos sensibles (¡y eso está totalmente bien!)
6 - Tu apetito ha cambiado
Puede que esto no sea intuitivo, pero un cambio en su dieta puede sugerir cómo son sus condiciones de salud mental. Quizás la vista de la comida lo esté enfermando con frecuencia, o ahora prefiere muchos más alimentos reconfortantes en lugar de una dieta equilibrada y saludable. Según un estudio de 2016 publicado en el American Journal of Psychiatry, la falta de apetito puede estar relacionada con un aumento de las hormonas del estrés en el cerebro. Esto puede significar un simple recordatorio para vigilar su salud mental o, en casos más extremos, un momento para buscar ayuda profesional.
Conclusión:
Cuando su visión se ve borrosa por los problemas inmediatos de su vida, puede resultar tentador descuidar su salud mental. Si bien las consecuencias inmediatas de una mala salud mental pueden no ser tan evidentes como otros problemas de la vida, los efectos a largo plazo pueden ser perjudiciales para el funcionamiento diario de una persona.