Gaslighting parece ser una palabra que se usa mucho en los medios en estos días, pero ¿Qué significa realmente Gaslighting?
El término se origina en la manipulación psicológica de un esposo hacia su esposa en la obra de teatro Gas Light de Patrick Hamilton de 1939 y las adaptaciones cinematográficas lanzadas en 1940 y 1944 (Wikipedia Contributors, 2019). En la historia, el esposo intenta convencer a su esposa y a los demás de que está loca manipulando pequeños elementos de su entorno e insistiendo en que se equivoca, recuerda cosas incorrectamente o se delira cuando señala estos cambios. El título de la obra alude a cómo el esposo abusivo atenúa lentamente las luces de gas en su casa, mientras finge que nada ha cambiado, en un esfuerzo por hacer que su esposa dude de sus propias percepciones.
Este artículo tiene una finalidad puramente educativa y no está diseñado para implicar que lo que se discute en el artículo signifique que alguien lo está usando o que usted está usando a otra persona. Si sospecha que el gaslighting puede estar ocurriendo en sus relaciones, busque el apoyo de un profesional.
Aquí hay 10 ejemplos de cómo suena Gaslighting:
1. "¿Que te he hecho?"
Es posible que alguien que responda diciendo esto realmente no sepa lo que ha hecho, pero las personas que están encendidas con gas son conscientes de que están haciendo algo para lastimarte y fingen que no lo saben. Si esta es una respuesta regular, están negando el impacto que están teniendo en ti y te hacen cuestionarlo, entonces podría ser una señal de gaslighting.
2. "Todos los que te rodean son un problema, el problema eres tú".
Esto a veces se usa como una forma de cerrar la conversación o el diálogo por cualquier cosa que esté sucediendo. Este tipo de lenguaje a menudo se conoce como "culpa de la víctima", donde la persona que enciende el gas hará declaraciones que harán que la otra persona se sienta como el problema, incluso cuando ha sido víctima de algo como el acoso o el abuso.
3. "Siento que te sientas asi."
Después de que una persona te ha lastimado, si dice algo como esto, entonces no es una disculpa. Es un medio para hacerte sentir que tú eres el problema y que ellos lamentan que te sientas como tú en lugar de disculparse por lo que han hecho o cómo te han hecho sentir.
4. "No recuerdo haber dicho eso. Creo que te lo has inventado ".
Esta es la frase "ir a" que un encendedor de gas dirá intencionalmente para hacerte cuestionar tu experiencia, comportamiento y pensamientos con el fin de desviar la atención de ellos.
5. "Necesitas ayuda."
Esto lo usan los encendedores de gas para, nuevamente, implicar que usted es el problema y que necesita abordar sus problemas en lugar de que ellos trabajen en sus propios problemas. Esta es una respuesta de cierre para evitar trabajar con usted.
6. "Es tu culpa."
Las personas que usan gaslight descuidan cualquier responsabilidad por sus acciones o por una situación. En cambio, culparán directamente a los demás; esto puede ser un ciclo repetitivo en el que se le puede hacer sentir que algo es su culpa, incluso si no lo es. Puede que incluso te disculpes por cosas que no son tu culpa para hacer las paces con ellos.
7. "Eres demasiado emocional".
Esto implica que tus características se ven como un defecto y esto puede hacerte cuestionar tu propio sentido de quién eres.
8. "No es gran cosa."
Las personas que usan gaslight tienden a minimizar el impacto que algo tiene en otra persona. Pueden hacerte sentir que estás haciendo un gran negocio con algo cuando tienes el derecho de hablar sobre las cosas que te molestan y expresarte de una manera saludable.
9. “¿Por qué estás tan a la defensiva todo el tiempo? Me estás atacando ".
Esta es una frase común que se usa cuando desafías a un encendedor de gas. Tienen una tendencia a voltear la conversación hacia ti y besarse como si fueras el equivocado. Dirán que estás a la defensiva y que al atacarlos, ellos son la víctima.
10. "Es tu ansiedad la que me hizo hacer las cosas que hago".
Esta es una respuesta común cuando se llama a las personas por su comportamiento. No soy ajeno a este; en mi primera relación a largo plazo, usarían esto como una razón para justificar su propio comportamiento negativo cuando, de hecho, eran responsables de sus propias acciones, pero en cambio eligieron culparme a mí.